12 min
4 portions
2,22 $/portionLe meilleur outil pour préparer du poisson surgelé croustillant? La friteuse à air! Le poisson surgelé est idéal à avoir sous la main : la congélation permet de conserver les nutriments du poisson frais (sans agents de conservation) et est très économique. Le tilapia est une excellente source de protéines pauvres en graisses et d'oméga 3, importants pour la santé du cœur et du cerveau.
- Préchauffer la friteuse à air à 400 °F.
- Badigeonner légèrement les deux côtés des filets avec de l'huile et les saupoudrer d’apprêt.
- Disposer les filets en une seule couche dans la friteuse. Selon la taille de la friteuse, il faudra peut-être procéder en deux fois. Faire frire les filets pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson atteigne une température interne de 145 °F (ne pas retourner).
Pas de friteuse à air? Pas de problème! Décongelez rapidement le poisson en le passant sous l'eau froide pendant 5 minutes. Le placer dans l'Étuveuse multi-usages et le faire cuire au micro-ondes, couvert, à puissance élevée pendant 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
remplacez le tilapia par des filets de poisson surgelés.
Servir avec 1 tasse de riz, 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 120, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 270 mg, Glucides 2 g (Fibres 1 g, Sucres 0 g), Protéines 18 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
12 min4 portions2,22 $/portion- Préchauffer la friteuse à air à 400 °F.
- Badigeonner légèrement les deux côtés des filets avec de l'huile et les saupoudrer d’apprêt.
- Disposer les filets en une seule couche dans la friteuse. Selon la taille de la friteuse, il faudra peut-être procéder en deux fois. Faire frire les filets pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson atteigne une température interne de 145 °F (ne pas retourner).
Pas de friteuse à air? Pas de problème! Décongelez rapidement le poisson en le passant sous l'eau froide pendant 5 minutes. Le placer dans l'Étuveuse multi-usages et le faire cuire au micro-ondes, couvert, à puissance élevée pendant 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
remplacez le tilapia par des filets de poisson surgelés.
Servir avec 1 tasse de riz, 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 120, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 270 mg, Glucides 2 g (Fibres 1 g, Sucres 0 g), Protéines 18 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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